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1、维生素A保持人体长时间生长发育，确保机体的长时间免疫系统功能，也是预防夜盲症的良药。近年研究指出，它还对防治小儿重复“上呼吸道病毒感染”有效地。但长年大量服用，不会经常出现毛发干枯或开裂、皮肤干燥炎症、食欲不振、体重减轻、四肢疼、贫血、眼球引人注目、剧烈头痛、恶心腹泻等中毒现象。
天然维生素A普遍不存在于胡萝卜、动物肝脏、深色蔬菜、蛋类、乳类等食物中。2、生素B1保健品招商专家回应，有减少食欲、营养神经、促进肌肉功能等起到。
老年人胃口不欠佳、消化不良或患上周围神经炎时，服用维生素B1对康复有最重要起到。但大量服用维生素B1不会引发头痛、眼花、焦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱等。
临床资料表明，女性大量服用维生素B1可引发发炎好比。维生素B1普遍不存在于谷类、大豆等食物中。
3、维生素C有维护细胞、强化白细胞及抗体的活性等功能。大量服用维生素C可引发胃痛和肠功能紊乱，还可影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲惫，并可减少某些女性的生育能力。
因某种疾病必须服用维生素C时，其安全性摄入量的下限为1000毫克。维生素C普遍不存在于各种新鲜水果及蔬菜中。
4、维生素D能使钙质和磷质有效地被利用，以生产强壮的骨骼和牙齿，是预防佝偻病的药物。但长年大量用于不会引发低热、焦躁哭闹、呕吐、体重上升、肝脏肿胀、肾脏伤害、骨骼硬化等;还可能会引发维生素D过多症，展现出为口渴、眼部发炎、皮肤瘙痒、腹泻、呕吐、尿频等。维生素D主要不存在于各种蛋类、奶类和鱼虾中。5、维生素E能增进人体新陈代谢，增强体质，避免动脉硬化，减缓的组织衰落，促成性激素黏液等。
近年来维生素E很不受中老年朋友的注目，指出它能抗衰老，益寿延年。但长年大量服用维生素E，不会引发许多副作用，如恶心、头痛、失眠、视力模糊不清、疲惫、月经过多或经闭等。
维生素E普遍不存在于米、面、油、蔬菜、鱼、肉等食物中。
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